La négation : Qu'est-ce que c'est et comment y réagir ?

On parle de négationnisme si vous avez l'impression que votre partenaire fait fréquemment des commentaires négatifs à votre sujet de manière indirecte. Il n'est peut-être pas facile de discerner ces actions car elles ont souvent l'air de flirter ou de plaisanter. Cependant, il est important de ne pas se méprendre sur les intentions qui se cachent derrière, car elles font partie de la manipulation. Il s'agit d'une faible tentative pour se sentir mieux en vous rabaissant.

Si vous n'êtes pas familier avec les aspects négatifs du négationnisme, il est temps de vous familiariser avec eux. Ce comportement destructeur s'est immiscé dans la culture des rencontres et les médias sociaux, souvent déguisé en blague ou en compliment indirect. Le négationnisme est dérangeant et peut susciter des inquiétudes quant à l'avenir d'une relation.

La négation est-elle un comportement destructeur ?

La négation est une méthode sournoise de manipulation qui utilise des insultes déguisées en compliments pour détruire l'estime de soi et le sentiment de sécurité d'une personne. Cette personne devient alors vulnérable et aspire à l'approbation de la personne qui l'a dénigrée.

On parle de négation lorsqu'une personne cible vos insécurités pour vous faire sentir mal dans votre peau afin de recevoir votre approbation. Selon les psychologues, "la négation est une forme d'abus". Et même si elle n'est pas physique, la négation est considérée comme un abus verbal et émotionnel.

Le négationnisme tire son sens du mot "neg", qui fait référence à un retour négatif.

Les commentaires et les actions négatifs peuvent avoir un impact durable sur votre santé mentale et votre bien-être et peuvent entraîner des problèmes plus graves par la suite. Voici quelques exemples de négation et ce que vous pouvez faire si vous y êtes confronté.

Exemples de négationnisme

Les commentaires négatifs déguisés en compliments peuvent être difficiles à repérer, mais ils peuvent être tout aussi nuisibles. Voici quelques exemples de négationnisme et comment l'identifier dans vos relations. N'oubliez pas que la négation ne se produit pas seulement dans les relations amoureuses : les amis et la famille peuvent aussi le faire.

Ils vous font des compliments qui sont censés être insultants.

Lorsqu'on ne sait pas si une remarque est une insulte ou un compliment, on parle de compliment détourné. Ces remarques sont également appelées compliments gauches car elles peuvent être interprétées comme des compliments, mais elles contiennent en réalité un message caché qui est insultant.

Par exemple :

• "Tu as l'air d'une toute autre personne avec du maquillage !"
• "Je ne serais pas surpris que les gens te prennent pour un mannequin de loin."
• "Cette robe est incroyable ! Tu as l'air plus mince sans effort dedans."

Ils essaient de dissimuler leurs insultes en les qualifiant de "critiques constructives".

Les narcissiques aiment se mettre dans le rôle du "choisisseur" et critiquent souvent les autres de manière blessante, ce qui leur permet de ressentir un sentiment de pouvoir ou de contrôle.

Par exemple :

• "Tu serais plus esthétique si tu perdais 3 kilos."
• "Je pense que tu devrais savoir que ton nouveau style de coupe de cheveux te donne l'air différent. À mon avis, elle ne te va pas bien. . ."
• "Après avoir lu ce rapport, je peux dire que beaucoup de temps et d'efforts ont été consacrés à sa rédaction. Ceci étant dit, je ne l'aime pas."

Ils vous comparent constamment aux autres.

S'évaluer constamment par rapport aux autres est épuisant et, surtout, nuisible à votre bien-être. Que les pensées soient justes ou non, vous ne devriez pas vous analyser avec quelqu'un d'autre - et votre partenaire non plus.

Par exemple :

• "Ta meilleure amie a l'air en forme ces derniers temps - elle doit faire beaucoup de sport. Tu devrais la rejoindre un jour !"
• "J'aime la tenue de Marie aujourd'hui, vous avez des goûts similaires en matière de vêtements, alors peut-être que vous pourriez essayer de porter des trucs comme ça aussi."

Ils masquent les insultes sous forme de questions.

La question est formulée si soigneusement pour vous donner l'impression que vous réagissez de manière excessive et qu'il n'y a en fait rien de mal. Par exemple :

• "Je suis surpris que tu aies réussi à finir le rapport annuel tout seul. Qui t'a aidé à le faire ?"
• "Tu dois avoir très faim ! Tu es sûr que tu vas finir toute cette nourriture ?"
• "Pourquoi ne portes-tu pas quelque chose de différent aujourd'hui ?"

Comment répondre à une personne qui vous dénigre ?

L'une des meilleures façons de gérer la négation est de l'ignorer complètement. Ne mordez pas à l'hameçon si quelqu'un essaie de vous faire réagir. Essayer d'expliquer des choses à quelqu'un qui ne vous respecte pas est également une perte de temps. Prenez d'abord soin de vous - vous n'êtes pas responsable de la modification de son comportement abusif.
Si vous vous sentez suffisamment sûr de vous, vous pouvez lui faire savoir que ses paroles ou ses actes sont inacceptables. N'oubliez pas, cependant, qu'elle pourrait réagir par des comportements plus dangereux, comme l'éclairage gazeux.
Si vous pensez que l'autre personne sera réceptive, quelque chose comme "Je me sens humilié et irrespecté quand tu dis des choses comme ça" pourrait fonctionner. N'oubliez pas de toujours vous concentrer sur la façon dont ses actions vous font sentir plutôt que de lancer des accusations. Il est également essentiel d'exprimer que leurs tentatives de manipulation ne vous affecteront en aucune façon.
La négation a souvent lieu au début d'une relation, ce qui laisse présager un éventuel comportement abusif futur. Cependant, il est essentiel d'être prudent lorsque vous vous confrontez à une personne qui vous dénigre, car elle peut réagir négativement. Assurez-vous de fixer des limites et des attentes à cette personne si vous décidez de la confronter à son comportement. Si vous avez besoin d'aide, adressez-vous à un ami ou appelez à l'aide.
Nous voulons et méritons tous une relation saine, exempte de toxicité ou d'abus. Malheureusement, il arrive que nous nous retrouvions dans une relation avec une personne qui profite de nos faiblesses émotionnelles. Il ne s'agit pas d'un accident, mais d'une action délibérée de l'agresseur pour vous contrôler et vous nuire.

Le fond du problème

Le dénigrement est une insulte qui vous donne l'impression de vous tromper sur vos qualités, qu'il s'agisse de votre apparence, de votre intelligence, de vos résultats scolaires, de votre travail, de vos intérêts, de vos talents ou de votre charme.
Prenez note si une personne vous fait constamment sentir de moins en moins sûr de vous en sa présence. Cette personne ne mérite probablement pas de faire partie de votre vie.